Замедли время в движении
Мы привыкли искать эликсир молодости в дорогих баночках с кремами, чудо-добавках и сложных косметологических процедурах. Но главный секрет замедления времени спрятан не в косметичке и не в аптеке, а в наших собственных ногах. Современная наука доказала: физическая активность – это единственный доказанный способ буквально «отмотать» биологические часы назад на уровне ДНК.
На концах наших хромосом есть специальные защитные колпачки – теломеры. С каждым годом и каждым стрессом они укорачиваются, что и является главным маркером старения организма. Но регулярное движение запускает выработку особого фермента, который буквально «латает» и удлиняет эти теломеры. Получается, что утренняя зарядка или вечерняя прогулка работают как настоящая клеточная омолаживающая сыворотка, защищая нас от преждевременного увядания изнутри.
«Движение – это универсальный сигнал «пробуждения» для всех наших внутренних органов. Когда вы начинаете двигаться, вы посылаете мощный импульс всему телу: сердце учится перекачивать кровь с меньшими усилиями, легкие расправляются, насыщая каждую клетку кислородом, а печень и почки активизируют свои фильтрационные функции. Без этого ежедневного «включения» органы начинают дремать, метаболизм замедляется, а тело переходит в режим энергосбережения, который мы ошибочно принимаем за хроническую усталость», - объясняет начальник отдела по контролю качества и безопасности медицинской деятельности городской поликлиники №17 Ольга Андреева.
Врачи часто называют движение единственной таблеткой, у которой нет аналогов и побочных эффектов. Но это не просто красивая метафора. Чтобы получить этот эффект, не нужно изнурять себя в спортзале до седьмого пота. Нашему организму нужна не агрессия и не рекорды, а регулярность и удовольствие. Найдите то, что зажигает именно вас: будь то скандинавская ходьба, плавание, йога или просто долгие прогулки с семьей. Позвольте своему телу двигаться, и оно ответит вам бодростью, ясным умом и той самой внутренней легкостью, которую невозможно купить ни за какие деньги. Берегите себя, и помните: каждый ваш шаг – это реальный вклад в ваше долголетие!
Автор: Александра Малыгина, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №17»
Изображение предоставлено автором.