Занятия спортом – ответственное отношение к здоровью
Активный образ жизни играет ключевую роль в поддержании здоровья и физической формы. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровоток, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ, снизить риск развития многих заболеваний.
Врач ЛФК Областного лечебно-реабилитационного центра Моисеенко Эльвира Николаевна дала несколько простых рекомендаций по активному образу жизни:
- Регулярные тренировки. Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 3-4 раз в неделю. Это могут быть как кардио-упражнения, так и силовые тренировки. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их.
- Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные прогулки помогут улучшить кровообращение, насытить организм кислородом, улучшить настроение и общее самочувствие.
- Правильное питание. Сбалансированное питание играет огромную роль в поддержании здоровья. Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, белков, здоровых жиров, углеводов и воды.
- Отказ от вредных привычек. Избегайте курения, употребления алкоголя и других вредных привычек, которые могут негативно сказываться на вашем здоровье.
- Постоянная активность. Постарайтесь внедрить активность в ваш повседневный образ жизни – ходите пешком, используйте велосипед, делайте перерывы на разминку во время работы.
«Ваше здоровье – это ваш самый ценный ресурс. Уделите ему должное внимание, следуйте простым рекомендациям по активному образу жизни, и вы почувствуете, как ваше самочувствие и физическая форма улучшаются», - прокомментировала Эльвира Николаевна.
Автор: Гультяева Инна Викторовна, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»