Зарядка для ленивых

Современный образ жизни многих жителей городов характеризуется малоподвижностью: сидячая работа за компьютером и вечера, проведенные перед телевизором или гаджетами на диване. Врачи предупреждают, что недостаток движения может негативно сказаться на здоровье, вызывая застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения и питания органов.

Врач ЛФК Областного лечебно-реабилитационного центра Светлана Полуэктова поделилась комплексом упражнений, которые помогут улучшить кровообращение, активизировать метаболизм и повысить настроение.

Вот некоторые из них:

1. Наклоны головы вперед-назад.

2. Повороты головы влево вправо.

3. Наклоны головы вправо и влево.

4. Подъемы и вращения плеч.

5. Сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед.

6. Вращение руками, согнутыми в локтях.

7. Растяжка мышц спины и рук.

8. Наклоны вперед и вниз, растяжка спины.

9. Сжатие и разжатие пальцев рук.

10. Вращение кистей рук.

11. Выпрямление ног в колене.

12. Вращение стопой по кругу.

Выполняйте каждое упражнение 3-5 раз с плавными движениями и хорошей амплитудой.

Это поможет вам сохранить здоровье, улучшить физическую форму и настроение. Не забывайте о регулярных перерывах и движении в течение дня. Будьте здоровы!

Автор: Гультяева Инна Викторовна, пресс- секретарь ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»