Здоровье – это выбор! Неделя ответственного отношения к себе

Врач-терапевт из ГБУЗ ТО «Областная больница №13» Алина Самойленко рассказала о значимости осознанного отношения к здоровью.

Здоровье — это не удача или везение, а активное состояние, требующее постоянного внимания. Это не только реакция на уже проявившиеся болезни, но и упреждающие действия, направленные на их предотвращение и поддержание высокого уровня энергии.

Эта неделя — повод для каждого пересмотреть свою повседневность и задаться вопросом: какие шаги я предпринимаю для собственного благополучия? Здоровье не является чем-то статичным; оно формируется нашими решениями и привычками каждый день.

Что составляет основу внимательного подхода к собственному здоровью?

•   Осознанный выбор питания: еда напрямую влияет на ваше самочувствие и энергию. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: свежим овощам, фруктам, цельным злакам. Ограничивайте потребление обработанной пищи, избыточного сахара и вредных жиров. Это прямой вклад в ваше внутреннее состояние.

•   Постоянная активность: тело нуждается в движении. Даже 30 минут умеренной физической нагрузки в день приносят значительную пользу. Это может быть динамичная прогулка, утренняя зарядка, занятия танцами. Активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и способствует поддержанию здорового веса.

•   Качественный ночной отдых: достаточный сон — не прихоть, а жизненная необходимость. 7-8 часов полноценного отдыха позволяют организму и мозгу полностью восстановиться. Хороший сон обеспечивает высокий уровень энергии, ясность ума и стабильность нервной системы.

•   Профилактические обследования: не следует ждать появления дискомфорта. Регулярные визиты к врачу и скрининги помогают выявить потенциальные проблемы на самых ранних стадиях, когда их решение наиболее эффективно. Предупреждение болезни всегда предпочтительнее её лечения.

•   Управление психологическим давлением: современный ритм жизни часто создает значительный стресс. Важно освоить методы эффективного расслабления. Время для хобби, общения с близкими, пребывание на природе или спокойные практики — всё это помогает защитить нервную систему и поддерживать эмоциональный баланс.

«Состояние нашего здоровья — это прямой результат тех решений, которые мы принимаем ежедневно. На практике мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда многие серьезные проблемы можно было бы предотвратить или значительно смягчить, действуя на опережение. Внимательное отношение к своему благополучию сегодня — это самая надежная инвестиция в активное и полноценное качество жизни на долгие годы», — подчеркивает Алина Сергеевна.

Даже небольшие, но последовательные действия способны привести к существенным позитивным изменениям. Здоровье каждого формируется его собственными руками.

Автор: Алина Самойленко, пресс-секретарь ГБУЗ ТО «Областная больница №13»,