Зима — период повышенной нагрузки на организм

В холодное время года важно помнить, что риски для здоровья связаны не только с сезонными инфекциями.

Именно зимой чаще обостряются хронические неинфекционные заболевания.

Сердечно-сосудистые проблемы, бронхиальная астма, сахарный диабет, онкологические и другие хронические состояния могут напоминать о себе при снижении температуры и изменении образа жизни.

Что помогает снизить риск сезонных обострений?

Основой остаётся внимательное и ответственное отношение к своему здоровью.

Режим дня и восстановление:

• придерживайтесь стабильного режима сна и бодрствования;
• старайтесь ежедневно бывать на свежем воздухе не менее 30 минут;
• уделяйте время отдыху и снижению уровня стресса.

Питание:

• ограничьте употребление алкоголя, откажитесь от курения;
• сократите количество соли и сахара в рационе;
• включайте в меню больше овощей и фруктов даже в зимний период;
• уменьшите долю жирной и мучной пищи.

Двигательная активность:

• поддерживайте регулярную физическую активность, даже в умеренном формате;
• простые упражнения и прогулки помогают сохранить тонус организма.

Контроль и профилактика:

• проходите профилактические осмотры и вакцинацию по рекомендациям врачей;
• контролируйте показатели артериального давления, пульса, уровня сахара и холестерина;
• следите за индексом массы тела;
• не пропускайте диспансеризацию — она позволяет выявить заболевания на ранних стадиях и начать лечение своевременно.

Здоровый образ жизни — это практичный и эффективный способ поддерживать организм в любое время года и снижать риски для здоровья.

Автор: Мария Рожина, пресс-служба Регионального центра общественного здоровья