4 основных преимущества ежедневного употребления овощей и фруктов

Пищевые волокна в овощах и фруктах помогают быстрее наедаться и дольше сохранять чувство сытости, избегая перекусов между приёмами пищи. 

2. Помогают похудеть. 

Потребление овощей и фруктов - лучший способ похудеть здоровым способом, не голодая и не считая калории. Они контролируют аппетит благодаря своей насыщающей способности; богаты клетчаткой, поэтому борются со вздутием живота; помогают бороться с задержкой жидкости и запорами; низкокалорийны - помогают избегать тяги к сладкому. 

3. Питают все органы и системы организма. 

Различные витамины и минералы, содержащиеся в растительной пище, помогают укреплять клетки, органы и системы организма. Помимо витамина С, железа, цинка, магния и кальция, они содержат много других питательных веществ. Фрукты можно употреблять в составе коктейлей или смузи. А из овощей готовить бульоны или пюре. 

4. Дают энергию. 

Овощей и фрукты позволяют получать достаточно энергии. В отличие от выпечки и кофе, тонизирующий эффект которых продолжается всего несколько минут, фрукты и овощи утоляют аппетит, дают воду и питательные вещества. Они обеспечивают большим количеством энергии, которой хватит недолго. 

Свежевыжатый сок - отличный вариант, богатый питательными веществами и витаминами. Однако лучший способ воспользоваться преимуществами фруктов и овощей - есть их сырыми. Можно приготовить вкусные и питательные салаты или прорастить некоторые семена, злаки или бобовые, чтобы приумножить их пользу. 

• Известно, что токсическое действие алкоголя на организм приводит к необратимым изменениям здоровья. Но почему же употребление спиртного не происходит в малых дозах? 

Ответ кроется в химии работы организма. Этанол очень быстро встраивается во все обменные процессы организма. Наравне с никотином, без этой посторонней добавки часто возникают некомфортные ощущения в виде нездоровой потребности. Это и есть первые признаки зависимости, которую необходимо купировать, обратившись к специалисту. Поэтому врачи напоминают о вреде алкоголя для систем организма и органов. 

Желудочно-кишечный тракт. 

Алкоголь разрушает стенки тонкого кишечника. Врачи часто встречают ожоги гортани и желудка. В желудке развиваются язвы и гастрит. Пищеварительная система не может правильно функционировать и еда залеживается, начиная гнить и разлагаться.

Сердце и сосуды. 

Алкоголь истончает стенки сосудов и ослабевает сердечную мышцу. Появляются аритмия, которая способствует развитию опасных болезней сердца, что приводит к неизбежным инфарктом и инсультам. 

Нервная система. 

От алкоголя больше всего страдают клетки головного мозга. Этанол разрушает жировую ткань оболочек нервных волокон, поэтому появляется заторможенность и ощутимое снижение реакции. В результате человек теряет память и концентрацию, не может здраво и логично мыслить. Человек становится инертным и подчиняется чужой воле. Неизбежно развиваются невропатии, приводящие к необратимым последствиям. 

Печень. 

Цирроз и ожирение печени наиболее часто встречаются среди прочих осложнений. Орган уже не может выполнять свои функции, что ведёт к плачевным последствиям.