Босиком к здоровью: почему стоит чаще снимать обувь
Сегодня – День хождения босиком. Иногда снять обувь полезнее, чем кажется: это помогает стопам работать естественно и поддерживает общую активность.
Ольга Александровна Афонасьева, заведующий отделением узких специалистов Городской поликлиники №13, напоминает: хождение босиком – не просто приятная привычка, а полезная профилактика.
- Нагрузка на стопу распределяется естественно, включаются мышцы, связки и суставы. Это помогает профилактике плоскостопия.
- Контакт с травой, песком или галькой может снижать уровень стресса.
- Разные поверхности мягко стимулируют стопы и улучшают чувствительность.
- Кратковременное охлаждение ног тренирует сосуды, но только в пределах разумного.
Эта практика полезна в разном возрасте:
- Детям она помогает формировать свод стопы.
- Людям с сидячей работой – разгружать ноги и улучшать кровообращение.
- Пожилым – тренировать устойчивость и координацию.
- Пациентам с начальной стадией нейропатии – только по согласованию с врачом.
Есть и противопоказания:
- диабетическая стопа;
- грибковые поражения кожи и ногтей;
- открытые раны и трещины;
- обострение подагры.
Чтобы хождение босиком было полезным, важно соблюдать правила:
- Выбирайте безопасную поверхность: газон, песок, чистую землю. Обратите внимание, асфальт и бетон лишь травмируют суставы, босиком нельзя ходить в общественных душевых и раздевалках.
- Начинайте с 5–10 минут в день. Не стоит гулять босиком при температуре ниже +15 °C дольше 15 минут
- После прогулки мойте ноги и осматривайте кожу.
В отделении физиотерапии советуют и домашний вариант – коврик с галькой. По нему можно ходить 10–15 минут в день.
Снимать обувь стоит только там, где это безопасно. Тогда такая прогулка действительно принесёт пользу и поможет ногам отдохнуть.
Автор: Евгения Алешина, пресс-секретарь ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №13»