Чрезмерное употребление алкоголя в праздничные дни может испортить впечатление от праздника

Условно безопасными дозами употребления алкоголя ВОЗ называет: не более 30 грамм чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина в день) для женщин и не более 40 грамм чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина) для мужчин. 

Важно помнить, что эта, пусть и условно безопасная норма, не должна превышаться, в том числе, и в новогодние каникулы. Для того, чтобы максимально обезопасить себя от провоцирующих факторов и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, врач-терапевт областной больницы № 3 Евгений Жохов предлагает придерживаться нескольких простых правил. 

— Постарайтесь отдохнуть и выспаться перед новогодней ночью. Усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного. 

— Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по своему вкусу. Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия. 

— Не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень и не смешивайте разные спиртные напитки. 

— Отслеживайте своё состояние и не старайтесь быстро достигнуть ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца. 

Отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья. Алкоголь притупляет остроту впечатлений от праздника. Необходимо спланировать его так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней не вписывалось в ваше расписание: запланируйте мероприятия, связанные с активным отдыхом (лыжи или коньки) или культурную программу (театр).