Как провести праздники без последствий для организма?

Новый год — семейный волшебный праздник, наполненный радостью, весельем и традициями. Однако, чтобы дни долгожданных «каникул» были такими же радостными, важно заранее подумать о своем здоровье. Вот несколько простых советов от врача-терапевта Областной больницы №12 Марии Гецой, которые помогут вам сохранить хорошее самочувствие и бодрость духа.

Заранее спланируйте свое новогоднее меню. Выбирайте блюда, богатые витаминами и полезными веществами. Свежие овощи, фрукты, зелень, рыба и белое мясо — отличные варианты для праздничного застолья. Избегайте тяжелых продуктов, жареной пищи и фастфуда. Используйте свежие ингредиенты и готовьте здоровые закуски.

Не переедайте! Старайтесь контролировать количество съеденного. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Устраивайте перерывы между приемами пищи, чтобы организм успел переварить еду. Лучше всего разделить трапезу на небольшие порции и сделать перерывы на танцы или прогулки. Отдавайте предпочтение легким блюдам, которые легко усваиваются организмом. Избегайте жирной, острой и соленой еды. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые хлебцы, орехи и семена. Они улучшат пищеварение и предотвратят чувство тяжести.

Новогодние дни — идеальное время для активного отдыха. Организуйте веселые игры, соревнования или походы на природу. Прогулки на свежем воздухе зарядят энергией и подарят массу положительных эмоций. Катание на лыжах, санях или коньках станет отличным развлечением для всей семьи. Такие занятия укрепляют иммунитет, улучшают настроение и способствуют похудению. Главное — одевайтесь тепло и комфортно, чтобы чувствовать себя уверенно и защищенно. Организуйте танцевальный марафон дома или посетите тематический клуб. Современные ритмы, зажигательные мелодии и позитивная атмосфера поднимут ваше настроение и подарят незабываемые впечатления.

Помимо правильного питания и физической активности существуют дополнительные рекомендации, помогающие минимизировать риски возникновения проблем со здоровьем. Соблюдение режима сна крайне важно накануне праздников. Недостаточный сон снижает защитные силы организма и повышает вероятность простуды. Постарайтесь ложиться спать вовремя и обеспечить себе полноценный ночной отдых.

Следуя нашим советам, вы сможете провести праздники весело и без вреда здоровью.

Автор: Алена Мальцева, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная больница №12»