Когда врачи вдохновляют на ЗОЖ своим примером!

Врач-терапевт Наталья Токманцева активно практикует зимнее плавание. Она обладает третьим спортивным разрядом и недавно показала блестящие результаты на престижных соревнованиях.

I этап Кубка России и Кубок Победы 

Соревнования проходили с 4 по 8 декабря в Тюменском комплексе "АквАйСпорт-Тюмень" — легендарном месте силы и спортивных достижений "Озеро чемпионов". Среди участников были настоящие мастера зимнего плавания, известные своими рекордами и достижениями.

Наталья Токманцева уверенно преодолела дистанцию в 200 метров вольным стилем, заняв заслуженное второе место среди сильнейших спортсменов-пловцов.

Когда врачи не только лечат болезни, но и личным примером показывают важность здорового образа жизни, их пациентам везет вдвойне. Из первых уст врача-спортсмена они могут получить рекомендации по закаливанию организма и занятиям спортом, которые  помогают укрепить иммунитет, повысить жизненный тонус и предотвратить многие заболевания.

Пусть этот пример станет источником вдохновения и мотивации для всех вас заботиться о своем здоровье и заниматься любимым делом!

Однако без подготовки и консультации с врачом купаться в проруби не рекомендуется.

Наталья Ивановна напоминает об опасности переохлаждения зимой и дает советы, как этого избежать:

Одежда и аксессуары:

• носите свободную многослойную одежду (воздушная прослойка сохраняет тепло);
• верхняя одежда должна быть непромокаемой;
• не носите тесную обувь и мокрые носки;
• всегда надевайте головной убор, шарф и перчатки на морозе;
• избегайте металлических украшений на холоде (кольца, цепочки).

Гигиена и питание:

• перед выходом на мороз хорошо поешьте (энергия для терморегуляции);
• возьмите с собой термос с горячим чаем;
• не утоляйте жажду снегом, льдом или холодной водой.

Поведение на улице:

• избегайте длительного пребывания на ветру;
• чередуйте время на открытом воздухе (1,5−2 часа) с обогревом в помещении (не менее 15 минут);
• при ощущении замерзания конечностей немедленно зайдите в тёплое место;
• не курите на морозе (никотин нарушает кровообращение);
• не употребляйте алкоголь (затупляет восприятие холода).

Дополнительные меры:

• смазывайте открытые участки кожи защитным (жирным) кремом;
• имейте запасную пару перчаток и носков;
• не допускайте повторного замерзания уже обмороженных участков.

Будьте внимательны к себе и окружающим, соблюдайте меры предосторожности при низких температурах.

Автор: Наталья Колесник, пресс-секретарь ЛРЦ Градостроитель