Лечение ожирения - это только здоровое питание?

Конечно же, нет. Для лечения ожирения необходим комплексный подход, который включает в себя диету и физическую активность.

Рациональное питание является важнейшим условием профилактики избыточной массы тела и ожирения. Для снижения избыточной массы тела необходимо значительное снижение калорийности ежедневного рациона с обязательным уменьшением размеров порций. Диетологи советуют избегать перекусов между приемами пищи; не пропускать завтрак и исключить прием пищи в ночное время; повысить потребление злаков, круп, пищевых волокон, овощей и фруктов; заменить мясо и продукты с высоким содержанием жиров на альтернативные с низким содержанием. Диеты с очень низкой калорийностью, менее 800 ккал в день, могут быть лишь частью комплексной лечебной программы, проводимой под контролем врача.

Физические нагрузки. Наиболее оптимальным и физиологичным видом физической нагрузки для людей с избыточной массой тела и ожирением является ходьба. Она практически не имеет противопоказаний, не требует дорогого оборудования, специально обустроенных площадок для занятий, ее можно выполнять в любом месте, в городских условиях и на природе. Так, при нагрузке 3000-6000 шагов в сутки образ жизни считают малоподвижным; 7000-10 000 шагов в сутки - умеренно активным; 11 000-15 000 шагов в сутки  - очень активным. Прогулка со средней скоростью 4,8-6,4 км/ч, то есть быстрая ходьба позволяет сжигать около 3000 ккал в неделю (430 ккал в день). Кроме уменьшения избыточной массы тела, физические нагрузки имеют и другие неоспоримые положительные эффекты: общее оздоровление организма, увеличение функциональных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам, улучшение психоэмоционального состояния.

В комплексную терапию ожирения включают обучающие психологические программы в школах здоровья. Например, проводят курс занятий по изменению пищевого поведения для повышения мотивационных, когнитивных установок  в достижении цели.

Автор: Надежда Сергеевна Новопашина, заведующий центром эндокринологии и диетологии Многопрофильного консультативно-диагностического центра