Лекцию по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний прослушали студенты «серебряного» возраста

Сегодня студенты прослушали лекцию на тему «Профилактика сердечно- сосудистых заболеваний», экспертом выступила Панькова Евгения Владимировна, врач-кардиолог ГАУЗ ТО «Многопрофильный консультативно-диагностический центр». 

На лекции слушателям кардиолог рассказала об основных причинах и факторах риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также о том, как образуются бляшки в сосудах и с чем это связано. 

«Заболевания молодеют, сейчас все чаще встречаются пациенты, у которых в 30 лет было уже несколько инфарктов. Все начинается с неправильного образа жизни и с отсутствия профилактики», – говорит Евгения Владимировна. 

Профилактику, кстати, можно начать уже сегодня. Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, составьте ваш рацион, используя следующие продукты питания:

продукты, богатые калием: курага, бананы, печеный картофель (в кожуре), томаты;  орехи и сухофрукты;

ягоды и фрукты: лимон и все цитрусовые, калина, гранат, виноград;

овощи (некрахмалистые): перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква;

ароматические травы и зеленые салаты;

кисломолочные продукты, творог (2,5% жирности);

различные морепродукты, рыба (в том числе жирные сорта);

продукты-источники омега-6 жирных кислот или масла, изготовленные из них (авокадо, оливки, арахис, кунжут, фундук). 

«Помимо полезного рациона не менее важно следить за регулярной физической активностью – 30 минут ходьбы или лечебной физкультуры в день достаточно, чтобы организм привык к нагрузкам. Потом нагрузку можно будет увеличить, предварительно посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Устранив один фактора риска, вредно влияющий на сердечно- сосудистую систему, можно уменьшить действие другого фактора и так далее», - отмечает Евгения Панькова.

Треть занятия была посвящена вопросам и ответам - разобрали все важные, интересные и узкие.

Автор: Анастасия Прокопьева