Мозг под ударом: как сидячий образ жизни ускоряет старение и лишает сна

Давайте проанализируем свой образ жизни. И вспомним пословицу: «Катящийся камень мхом не порастет». Человеческий организм - далеко не камень, а «мох» здесь – это опасные болезни и проблемы, которых можно избежать, двигаясь, высыпаясь и правильно питаясь.

Что случается с организмом при гиподинамии? Объясняет врач-невролог Областного лечебно-реабилитационного центра Светлана Неустроева: «Гиподинамия – это не просто недостаток движения. Это фактор риска, который запускает разрушительные процессы. Малоподвижный образ жизни ведет к атрофии мышц и декальцинации костей, повышает риск ожирения и сахарного диабета. Но самые тревожные изменения происходят в центральной нервной системе. Из-за недостатка физической активности в кору головного мозга перестает поступать достаточное количество сигналов от мышц». 

Это приводит к замедлению кровотока в мозге и, как следствие:

• Страдают память и интеллект.
• Меняется структура нейронов. Доказано: отсутствие физической активности деформирует нейроны, особенно в отделах мозга, отвечающих за сердечно-сосудистую регуляцию и психоэмоциональное состояние.
• Ухудшается психическое здоровье. Развиваются тревожность, депрессия, астенический синдром, появляется бессонница.
• Мозг стареет быстрее. Ученые установили: снижение физической активности на 8 единиц делает мозг биологически старше на 2 года.

Главный вывод таков: физическая активность – единственный способ продлить жизнь и сохранить ясность ума.

Автор: Артем Ткачук, пресс-служба ГАУЗ ТО «Областной лечебно-реабилитационный центр»