Неделя информирования о важности физической активности: экспертное мнение
С 16 по 22 июня в России по инициативе Минздрава проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Мы поговорили со Степаном Габышевым, инструктором-методистом по лечебной физкультуре (ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №5»), чтобы узнать его мнение о физической активности, питании и распространённых заблуждениях о здоровье.
Мифы и правда о здоровом образе жизни
Сегодня в интернете и соцсетях появляется множество «экспертов», которые обещают быстрое похудение, омоложение и «волшебное» оздоровление без усилий. Но за красивыми лозунгами часто скрываются опасные заблуждения.
1. «Алкоголь в малых дозах полезен» – правда или миф?
«Я часто слышу, что врачи якобы рекомендуют немного алкоголя "для сосудов" или "для аппетита". На мой взгляд – это ерунда. Алкоголь, как и антибиотики, подходит не каждому. Организм у всех разный, и то, что одному кажется безобидной дозой, для другого может обернуться проблемами. Я вообще резко негативно отношусь к алкоголю. И, знаете, прекрасно живу без него», – признаётся Степан Габышев.
Факт: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не устанавливает «безопасных» доз алкоголя – любое его количество повышает риски для здоровья.
2. «Здоровое питание – это дорого»
Ещё один популярный миф – будто полезная еда доступна только людям с высоким доходом.
«Кто-то сказал, что "здоровое питание – это дорого", и многие в это поверили. Но это неправда. Минтай, гречка, сезонные овощи, зелень, яйца, куриная грудка – всё это гораздо дешевле, чем фастфуд, полуфабрикаты и сладкие газировки. Просто нужно уметь планировать рацион», – объясняет специалист.
Совет: Замена колбасы на натуральное мясо, а чипсов – на овощи и орехи не ударит по бюджету, но принесёт пользу здоровью.
Физическая активность – основа здоровья!
Главная тема этой недели – движение. Современный образ жизни (сидячая работа, передвижение на машине, пассивный досуг) приводит к гиподинамии – недостатку физической активности. Это повышает риск ожирения, болезней сердца, диабета и даже депрессии.
«Физическая активность – это краеугольный камень здоровья! Человек подобен реке: если вода застаивается – она превращается в болото. Вода с быстрым течением – свежий родник с чистой водой. Как специалист хочу подчеркнуть: двигательная активность необходима всем, даже людям с хроническими заболеваниями. Конечно, нагрузки должны подбираться индивидуально, но движение – это жизнь!»
Маленькие шаги приводят к большим изменениям!
- Не нужно резко менять привычки – важно начать с малого:
- Больше ходить (выходить на остановку раньше, подниматься по лестнице вместо лифта).
- Готовить простую полезную еду (меньше жареного, больше овощей и белка).
- Найти активность по душе (танцы, плавание, велосипед – главное, чтобы нравилось).
«Главное – не бояться начать. Даже небольшие, но регулярные усилия со временем дают потрясающий результат», – заключает Степан Габышев.
Присоединяйтесь к Неделе физической активности! Двигайтесь, питайтесь осознанно и будьте здоровы!
Автор: Артем Ткачук, пресс-секретарь Городской поликлиники №5