Неделя ответственного отношения к сердцу: что важно знать каждому

С 28 сентября по 4 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных причин смертности. Но многих трагедий можно избежать, если вовремя обратить внимание на своё здоровье. Профилактика – это не ограничения, а грамотная забота о себе.

Сердце – это мышца, и ей нужна тренировка. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю. Не обязательно бегать марафоны – обычная прогулка уже работает. Физическая активность помогает контролировать давление, вес и уровень холестерина. А сбалансированный рацион – это овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты. Важно ограничить соль, сахар и жирную пищу. Это простые правила, но они действительно снижают нагрузку на сердце и сосуды.

Артериальное давление, холестерин и сахар – три показателя, которые нужно проверять регулярно. Гипертонию называют «тихим убийцей»: она разрушает сосуды незаметно, а потом даёт о себе знать инфарктом или инсультом. Если есть хронические заболевания – важно следовать назначениям врача и не откладывать терапию. Недосып и постоянное напряжение тоже бьют по сердцу, поэтому важно спать 7–8 часов и находить время на отдых.

Врач-кардиолог ГБУЗ ТО «Областная больница № 23» Юлия Сергеевна Свищева отмечает:

«Многие факторы риска человек может скорректировать сам – изменением образа жизни. Регулярная физическая активность, отказ от курения, контроль давления и холестерина – это то, что действительно снижает вероятность инфаркта и инсульта.

Но важно понимать: боль при нагрузке – это уже повод обратиться к врачу. При инфаркте время работает против нас. Чем дольше сосуд остаётся закрытым, тем больше сердечной мышцы может пострадать.

Давящая, сжимающая или жгучая боль за грудиной – особенно если она появилась впервые, усилилась или возникает при нагрузке – это не тот симптом, который стоит терпеть. Если боль держится больше нескольких минут и сопровождается слабостью, одышкой, холодным потом или тошнотой – вызывайте скорую (103, 112). Не ждите, что пройдёт само. В такой ситуации своевременный звонок может спасти и сердце, и жизнь».

Ответственное отношение к сердцу – это не разовая акция, а ежедневный выбор. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают выявить проблемы на ранней стадии.

Автор: Анастасия Калиева, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная больница №23»