Неделя популяризации здорового старения

В настоящее время появилась возможность управлять старением, сохраняя физическое и умственное здоровье и подготавливая человека к благополучной жизни в пожилом возрасте.

«В ОЛРЦ Градостроитель проводятся все необходимые мероприятия, которые закладывают фундамент здорового старения, обеспечивают улучшение состояния пожилых людей и  качества их жизни, – рассказывает Екатерина Павлоградская, врач-невролог. – Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения слуха и зрения, когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма».

Психологи Градостроителя проводят с пожилыми пациентами групповые и индивидуальные занятия по коррекции когнитивных функций и моторных дефицитов, с применением нейро-когнитивных методик, системы Nirvana.  Особенно нравится пациентам музыкально-гимнастическая обучающая программа для мозга SOUNDSORY, ПРАК-терапия и арт-терапия.

Поддержанию двигательной активности способствуют индивидуальные и групповые занятия ЛФК в зале и на свежем воздухе; механотерапия – велотренажеры, беговые дорожки, аппараты с биологической обратной связью, тренировки правильного стереотипа ходьбы.

Восстановление функциональных возможностей, необходимых в повседневной жизни происходит благодаря методам эрготерапии. Эрготерапевт обучает самостоятельно выполнять повседневные виды деятельности (независимость в быту, обучение процессу приема пищи, принятию душа, передвижения). 

Аппаратная физиотерапия и массаж помогают коррекции двигательных, чувствительных нарушений, болевого синдрома. 

В Градостроителе для пациентов пожилого возраста формируют программы для коррекции факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной системы и обучают их основам правильного образа жизни. 

Следующие рекомендации докторов помогут формированию активного функционального долголетия:

– Контроль за образом жизни

Физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек (курение, алкогольные напитки), полноценный сон не менее 7-8 часов в день. Исключение стрессогенных факторов, которые отрицательно влияют на работу органов и систем.

Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения.

– Профилактика и лечение сопутствующих заболеваний

Прохождение диспансеризации. Своевременное выявление и коррекция сосудистых факторов риска: артериальной гипертензии, нарушений ритма сердца, гиперлипидемии, избыточной массы тела и ожирения, сахарного диабета. Обязателен контроль артериального давления, пульса, уровня холестерина и глюкозы крови. Регулярный прием препаратов, назначенных врачом.

– Регулярное проведение вакцинации

Профилактика патологии мышц и суставов, остеопороза, который повышает риск возникновения переломов в пожилом возрасте.

– Коррекция сенсорного дефицита

Сенсорный дефицит в старших возрастных группах характеризуется такими проявлениями, как возрастное снижение остроты и сужение полей зрения, катаракта, макулярная дегенерация сетчатки, глаукома, диабетическая/гипертоническая ретинопатия, снижение слуха, меняется количество и качество поступающей информации из внешней среды.  Необходимо наблюдение у профильных специалистов, подбор очков или слуховых аппаратов.

– Коррекция когнитивных функций

Выполнение когнитивных тренировок (чтение, игра в шахматы, заучивание стихов, изучение иностранных языков, изменение распорядка дня, рисование) помогает поддерживать активную деятельность головного мозга и сохранять остроту восприятия.

– Социальная и бытовая активность

Активная социальная жизнь и поддержание отношений с другими людьми снижают риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

Будьте здоровы, активны и живите долго!

Автор: Наталья Колесник, пресс-секретарь ОЛРЦ Градостроитель