Плавание — самый полезный спорт

«Плавание — уникальный вид физической активности, рекомендованный врачами пациентам всех возрастов благодаря своему комплексному воздействию на организм. Прежде всего, водная среда создаёт оптимальные условия для равномерного распределения нагрузки на всё тело, минимизирует воздействие гравитации и защищает суставы от перегрузок. Систематические занятия плаванием развивают кардиореспираторную систему, стабилизируют работу сердца и лёгких, понижают артериальное давление и ускоряют кровоток. Помимо прочего, плавание прекрасно влияет на эмоциональное состояние человека, помогая справляться со стрессом, тревогой и бессонницей», - рассказывает заведующий отделением восстановительного лечения городской поликлиники №3 Ольга Стрюковская.

Дети и подростки

Плавание оказывает благотворное влияние на физическое развитие подрастающего организма. Во-первых, вода равномерно распределяет нагрузку на мышцы всего тела, стимулируя их равномерное развитие. Благодаря этому формируется красивая осанка, снижается риск сколиоза и нарушений опорно-двигательной системы. Кроме того, регулярное плавание развивает дыхательную систему, повышает объем легких и улучшает кровоснабжение внутренних органов.

Психологически занятия плаванием помогают снизить уровень тревожности и нервного напряжения, характерные для современных школьников и подростков. Кроме того, занятия плаванием повышают иммунитет ребенка, снижают частоту инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей и ОРВИ, что особенно актуально в условиях большого и активного города.

Трудоспособное население

Для взрослых плавание становится идеальным способом поддерживать свое тело в тонусе и сохранить хорошее здоровье на долгие годы. Этот вид спорта идеально подходит людям с избыточным весом, поскольку вода уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник, позволяя активно заниматься спортом даже при наличии проблем с суставами или травм позвоночника.

Особенно полезно плавание для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, нормализуют артериальное давление и улучшают циркуляцию крови, снижая риски инфарктов и инсультов. Также врачи рекомендуют плавание взрослым, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным работникам и людям, находящимся в группе риска по заболеваниям позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа).

Люди пожилого возраста

Особенную ценность плавание приобретает для пожилых людей. Мягкая нагрузка, оказываемая водой, помогает сохранять мобильность суставов, предупреждать прогрессирование артроза и остеопороза. Вода облегчает выполнение движений, снимая лишнюю нагрузку с суставов и позвоночных дисков, обеспечивая комфортную тренировку.

Кроме того, плавание способствует профилактике хронических болезней сосудов и сердечной недостаточности, характерных для старшей возрастной категории. Даже небольшие регулярные физические нагрузки значительно снижают риск возникновения тромбозов, варикоза и сосудистой патологии головного мозга.

Общий оздоровительный эффект плавания проявляется в снижении болевых ощущений в суставах, повышении общего самочувствия и сохранении двигательной активности у пожилых людей.

Автор: Александра Малыгина, пресс-служба ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3»

Изображение создано с помощью ИИ.