Почему важно есть овощи и фрукты?

Врач отделения профилактики областной больницы №20 Яна Батратдинова говорит о важности регулярного употребления овощей и фруктов. Эти продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что поддерживает здоровье.

По словам доктора, регулярное питание овощами и фруктами снижает риск хронических заболеваний, улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет. «Выбирайте свежие местные продукты, собранные в сезон. Разделите дневную норму на несколько приемов пищи. Важно разнообразие: разные овощи, такие как листовая зелень, корнеплоды и стручковые, дают широкий спектр полезных веществ», – рассказала Яна Сергеевна.

Минздрав рекомендует съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Особое внимание стоит уделить яблокам, цитрусовым и ягодам. Авокадо содержит мало сахара и много полезных жиров. Томаты богаты ликопином, который полезен для сердца. Огурцы насыщают организм водой и минералами, помогая поддерживать гидратацию. Кабачки низкокалорийные и легко усваиваются.

Следуя этим рекомендациям, вы улучшите здоровье и продлите жизнь, выбирая правильные овощи и фрукты.

Автор: Жанна Стрижак, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная больница №20» (с.Уват)

Изображение сгенерировано с помощью ИИ.