Умеренная физическая активность в пожилом возрасте - залог ясного ума и крепкой памяти

Возраст – это всего лишь число и не стоит позволять ему ограничивать вас!  Ученые все чаще подтверждают: активный образ жизни – это ключ к сохранению ясного ума и отличной памяти в любом возрасте. 

Многочисленные исследования показывают, что недостаток физической активности напрямую связан с повышенным риском развития болезни Альцгеймера, а регулярные физические упражнения наоборот способны значительно снизить этот риск!

Елена Сергеева, клинический психолог ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница», отмечает: секрет кроется в профилактике.  Регулярные умеренные нагрузки помогают предотвратить развитие артериальной гипертензии и связанных с ней изменений в головном мозге, которые часто становятся причиной когнитивных нарушений.

Что же это за «волшебные» упражнения? На самом деле, все гораздо проще, чем вы думаете! Это может быть что угодно, что вам нравится и подходит по физическим возможностям: прогулки, подъем по лестнице, танцы, работа на даче, аэробные тренировки или упражнения с использованием сопротивления.

Найдите то, что приносит вам удовольствие, и включите движение в свою жизнь! Это не просто путь к физическому здоровью, это инвестиция в ясный ум, отличную память и долгую, активную и полноценную жизнь.  Двигайтесь – и наслаждайтесь каждым днем!

Автор: Надежда Отраднова, специалист по связям с общественностью ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница»

Изображение: freepik.com