Вклад в долголетие: почему отказ от лифта важнее, чем вы думаете

Физическая активность – один из важнейших факторов сохранения здоровья сердца и сосудов. Регулярное движение помогает контролировать артериальное давление, поддерживать нормальный вес, улучшать обмен веществ и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостаток физической активности – один из значимых факторов развития артериальной гипертонии, которая сегодня является одной из главных причин инфарктов и инсультов.

«Особую опасность гипертония представляет из-за своего длительного бессимптомного течения. Многие пациенты годами не подозревают о наличии заболевания. У 91% пациентов Областной больницы №3, перенёсших инфаркт миокарда или инсульт, ранее отмечались повышенные значения артериального давления», – подчеркивает врач-кардиолог Областной больницы № 3 Юлия Николаевна Никонова.

Регулярная физическая активность способствует снижению артериального давления, укреплению сердечной мышцы и сосудов, улучшению кровообращения и снижению уровня стресса. Даже умеренные нагрузки способны существенно уменьшить риск развития осложнений. Для большинства людей достаточно не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю – это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипедные прогулки или занятия фитнесом.

Важно помнить, что физическая активность не заменяет назначенное лечение, но составляет его важную часть. Контроль артериального давления, соблюдение рекомендаций врача, отказ от вредных привычек и регулярное движение позволяют значительно снизить вероятность инфаркта и инсульта.

Начните с малого: пройдите пешком несколько остановок, выберите прогулку вместо поездки на автомобиле или добавьте в распорядок утреннюю зарядку. Каждое движение – это вклад в здоровое долголетие.

Автор: Дмитрий Уженцев, пресс-служба ГБУЗ ТО «Областная больница №3»

Изображение создано с помощью ИИ.