Всероссийский день ходьбы
1 октября отмечается Всероссийский день ходьбы. Цель его заключается в популяризации ходьбы и здорового образа жизни. Подобный вид физической активности доступен для всех граждан и позволяет поддерживать физическую форму. Врач Областной клинической больницы № 2 рассказала о пользе ходьбы для здоровья каждого человека.
Ходьба – отличный способ улучшить здоровье. Данный вид физической активности важен человеку в любом возрасте. В первую очередь она способствует укреплению мышц и связок, помогающие поддерживать тело в равновесии. А значит, уменьшается риск переломов при падении. Помимо этого во время движения повышается частота сердечных сокращений, что приводит к тренировке сердца, – рассказала руководитель терапевтической службы Областной клинической больницы №2 , главный внештатный терапевт Департамента здравоохранения Тюменской области, к.м.н. Наталья Сергеевна Оконечникова.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мышечного корсета и снижения массы тела, необходимо в день проходить от 10 до 12 тысяч шагов – это около 5-8 километров и 2-х часов активности. Тем не менее, если же нет возможности на долгую прогулку, то минимальный ориентир составляет 30 минут в день.
Немаловажным преимуществом ходьбы является выработка эндорфинов – «гормонов радости», поэтому во время ходьбы снижается эмоциональное напряжение и тревожность, улучшается настроение. Таким образом, можно сказать, что данный вид физической нагрузки имеет одни плюсы – ускоряет метаболизм, тренирует сердце, укрепляет мышцы, приводит к снижению массы тела, помогает бороться со стрессом, – поделилась Наталья Сергеевна.
Сделайте ходьбу частью своей жизни и увидите, сколько пользы она принесет!