Жировая неалкогольная болезнь печени: как предотвратить и контролировать
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — хроническое заболевание, характеризующееся накоплением жира в клетках печени. Как отмечает врач-терапевт областной больницы №15 (с. Н. Тавда) Екатерина Прохвацкая, «НАЖБП является серьезной проблемой, поскольку её запущенная форма может привести к циррозу печени и даже раку».
Ожирение является одним из главных факторов риска. Врач подчеркивает, что «избыточный вес увеличивает вероятность появления НАЖБП в несколько раз». Накоплению жира в печени способствует употребление большого количества сахара, насыщенных жиров и продуктов глубокой переработки. К снижению чувствительности тканей к инсулину и увеличению висцерального жира приводит малоподвижный образ жизни. Повышенный риск развития НАЖБП имеют люди с диабетом II типа.
Доктор рекомендует поддерживать индекс массы тела ниже 25 кг/м² для снижения риска развития НАЖБП.
«Если ваш вес превышает норму, постепенно снижайте его путем изменения образа жизни и питания, — советует Екатерина Леонидовна. — Рацион должен включать продукты, богатые клетчаткой, овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, рыбу и растительные масла. Употреблять нужно больше овощей и фруктов ежедневно. Включать орехи и семена льна для увеличения потребления омега-3 жирных кислот. Ограничить употребление алкоголя или отказаться от него совсем».
Физическая активность помогает улучшить чувствительность тканей к инсулину и уменьшить висцеральный жир. Доктор рекомендует заниматься умеренной физической активностью минимум 30 минут в день пять раз в неделю.
«Это могут быть ходьба быстрым шагом, бег трусцой, велосипедные прогулки, танцы, йога или пилатес», — говорит врач. Забота о здоровье начинается с простых шагов: правильное питание, регулярные занятия спортом, контроль массы тела и снижение стресса. Предупреждение жировой неалкогольной болезни печени помогает избежать серьезных осложнений и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы. Как подчеркивает Прохвацкая, «профилактика НАЖБП — это залог вашего здоровья и долголетия».
Автор: Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №4 (г. Ишим)